.:: Paratha Wrap::.

Assalamualaikum..

Salam tahun baru 2014..

Semoga Tahun baru ini membawa seribu rhmat dan keberkatan buat kita semua..

Amin..

 

Tapi bagi saya..

Muaharam adalah sebenar-benarnya  tahun baru..

 

Ok..

Kembali kepada tajuk..

Paratha Wrap..

 

Saya bukan lah pandai memasak..

Tetapi saya suka berkongsi apa yang saya cuba..

Dan apa  yang saya cedok dari rakan-rakan blogger yang lain..

Terima kasih..

 

Paratha wrap ini sebenarnya dapat idea masa tengok Mastercheff All Stars..

Dengan tema On the Go..

Alhamdulillah..

 

Ok..

Mudah..

Sedap..

Cepat..

 

Sediakan

1. Paratha / atau Mission Wrap yang Gardenia ni..tapi lagi best Paratha..

 

2. Popcorn Bites

 

 

3. Salad.. Tomato..

4. Sos cili..mayonis..

5. Cheddar cheese



 

Peralatan

1. Kuali non stick (takde pon takpe..guna je kuali biase)

2. Pemarut keju (takde pon takpe..guna je keju slice tu)

3. Sudu.

4. Pisau.

5. Alumunium foil dan baking paper.

 

 

Cara-cara

1. Panaskan paratha/mission wrap.. Sampai garing.. Tapi untuk mission wrap jangan terlalu garing sebab bila terlalu garing boleh buat keropok :-)

2. Pada masa yang sama, goring popcorn bites.

3. Basuh tomato, salad . Hiris tomato nipis-nipis.\

4. Letak salad, tomato atas paratha,

5. Letak popcorn bites..

6. Tuang sos dan mayonis.

7. Parut cheese..

 

 

8. Kemudian wrap.

9. Sedia untuk dimakan..

 

Cubalah..

 

Regards

Siti Zaleha Wahid



.::Pisang Keju::.

Assalamualaikum

Maaf terlewat upload resepi pisang keju ini..

Makanan ini first time kami makan masa pergi Bandung dulu..

saya dan suami sangat suka..

Sampaikan berulang kali pergi makan pisang keju tersebut..

sebab sangat sedap..

sambil makan saya cuba menguis-nguis untuk lihat bahan-bahan yang digunakan..

sebabnya suami sudah betura-ura mahu saya buatkan bila dekat Malaysia nanti..

Aish..panjang pulak mukaddimahnya ni:

okay kita teruskan dengan resepi pisang keju yang sekarang ini menjadi makanan kegemaran kami-saya dan suami-.

Bahan-bahan

5 biji pisang nangka dibelah dua

sedikit minyak

3 sudu besar susu pekat

sos coklat (saya guna brand Deli sebab nak guna hersyeys bila belek tanda halal takde)

cheddar cheese (diparut-pemarut tu aku beli di kedai rm2 je)

chocolate rice

Peralatan

Kuali non stick

Sudu

Pinggan

Pemarut keju

Cara Membuatnya

1. Letakkan sedikit minyak dalam kuali, kalau dah guna kuali nonstick tak perlu lagi minyak tersebut.

2. Gorengkan sekejap pisang yang telah dibelah dua

3. Dalam pinggan letak susu pekat, rata-ratakan

4. Kemudian letakkan pisang yang telah digoreng tadi

5. Letakkan sos coklat diatas pisang tersebut

6. Parutkan cheddar cheese ke atas pisang tersebut

7. Taburkan coklat rice

8. Sedia untuk dihidang

Cuba lah.

Dan jangan lupa semasa masak zikir Ya Latif dan masak dengan penuh ikhlas dan kasih sayang. InsyaAllah masakan lagi bertambah sedap.

.::SET KESUBURAN WANITA SHAKLEE::.

Menjadi seorang ibu dengan mempunyai walau seorang anak adalah impian setiap wanita yang telah berumahtangga. HAti tentu ingin sekali memeluk tubuh munggil sikecil dalam balutan bedung. HAti tentu ingin sekali bibir sikecil memanggil mama, ibu, umi. Hati tentu ingin sekali merasa pengalaman mengandung dan bersalin. 

Tapi ingatlah ketentuan ALLAH itu pasti bersebab. Yakinlah pada ketentuanNYA.

Namun usaha dan ikhtiar tetap perlu diteruskan. SHAKLEE menyediakan SET KESUBURAN UNTUK WANITA.Ia terdiri daripada 

i) GLA Complex
Supplement wajib untuk wanita yang sedang mencuba untuk hamil. Ia mampu mengawal dan mengatur ketidakstabilan hormon wanita sebagai langkah utama untuk menggalakkan kesuburan. Ia juga mampu mengecutkan cyst dalam rahim wanita yang boleh menghalang proses kehamilan. GLA complex membantu tubuh menghasilkan 'cecair kesuburan'. 'Cecair kesuburan' ini memberi 'ruang' untuk sperma terus hidup hingga 5 hari.

ii) ESP

Baik untuk hormon. Kacang soya adalah satu-satunya tumbuhan yang kaya denngan isoflavones, fungsinya bersamaan dengan hormon wanita. Ia membantu merendahkan paras kkolesterol dan mencegah risiko osteoporosis serta sakit jantung.

ESP juga dapat membekal tenaga dengan segera dan meningkatkan sistem immun. Maka ia baik untuk kekal bertenaga, mencegah migrain, imsomnia dan tekanan.

ii) ALFALFA

Membantu mengatur pusingan haid, masalah keputihan dan masalah kewanitaan

Berikut merupakan testimoni pengguna SET KESUBURAN SHAKLEE

 

Hubungi saya Siti (019-619 2219) untuk keterangan lanjut.

JIka anda berada berhampiran cawangan SHAKLEE, anda juga boleh menggunakan ID sya 886357 untuk membeli apa-apa produk SHAKLEE;-)

Saya doakan anda dikurniakan zuriat yang sihat tidak lama lagi.AMIN.

Salam sayang;

SITI ZALEHA WAHID aka SiZaWa

.::SLIMMING SET SHAKLEE::.

Assalamualaikum

Ihsan Makcik Google

Orang kata Malaysia ni syurga makanan. Pergi saja di mana-mana dalam Malaysia ni dan anda akan jumpa pelbagai jenis makanan. Bukan saja pelbagai malah sedap pula tu. Jadi manalah boleh tahan kan. Kadang-kadang mula-mula kata kita kata on diet.. Tapi bila dah jumpa makanan sedap, dialog lain akan muncul "Alah..hari ini ja.. Esok kita diet balik".. tak pun " Hancus diet aku".. :-) Aish..macam mana hendak kurus jika selera makan makin menjadi-jadikan?

Ihsan Makcik Google

Oh..anda usahlah risau sebab SHAKLEE ada penyelesaiannya.

Saya cadangkan anda ambil langkah segera dengan menggunakan SLIMMING SET SHAKLEE. 

SLIMMING SET SHAKLEE. Hot kat pasaran.Memang mabeles habis. Mengalahkan goreng pisang panas. SLIMMING SET SHAKLEE mengandungi 

* CINCHSHAKE berperisa coklat, vanilla dan cafe latte /Cinch tea

* Lecithin dan

* Alfalfa

 

Secara generalnya LECITHIN berfungsi untuk memecahkan lemak-lemak degil daripada terus bertapa di dalam badan anda.

 

ALFALFA pula secara amnya berfungsi sebagai agen detoksifikasi secara semulajadi. 

Maksudnya lemak-lemak yang telah dipecahkan oleh LECITHIN akan didetokskan  oleh ALFALFA melalui perkumuhan.

 

CINCH SHAKE adalah minuman yang kaya dengan protein (yang jika anda meminumnya anda akan memperolehi 24 gram protein, 24 jenis vitamin dan meineral penting adn 6 gram serat larut). CINCH SHAKE berfungsi untuk membina otot dan ototlah menaikkan kadar metabolismadan juga membakar kalori

Dengan pengambilan CINCH SHAKE juga membantu mengurangkan pengambilan makanan antara waktu makan. Anda jangan risau sebabnya CINCH SHAKE mengandungi LEUCINE iaitu nutrisi penting untuk keperluan tubuh manusia.

Menariknya SLIMMING SET SHAKLEE sesuai untuk semua golongan ya.

 

Berikut merupakan testimoni 

 Tereuja kan bila tengok testimoni beliau.

PM Siti zaleha Wahid (019.6192219)

Your trusted SHAKLEE INDEPENDANT DISTRIBUTOR : 886357

FB page : World of Supplements

 

Tapi andainya anda kekurangan budget, Siti ada menyedikan SLIMMING SET BUDGET untuk anda. Jangan risau, Siti akan bantu untuk mudahkan anda okay.

 

.:: SET ASMA UNTUK KANAK-KANAK::.

Menurut kajian, jumlah kanak-kanak diserang penyakit asma adalah 10 hingga 20 peratus. Selalunya, penyakit ini tidak boleh diubati. Tapi, biasanya kanak-kanak akan sembuh apabila usia meningkat. Bagi kanak-kanak yang menghidapi asma sederhana, serangan ini akan hilang apabila mencapai usia lingkungan 12 hingga 13 tahun. Manakala, 50 hingga 60 peratus akan sembuh apabila mencapai usia 20 hingga 25 tahun. Sementara, 20 peratus lagi akan mendapat asma berterusan dan hanya sebilangan kecil saja yang akan sembuh.

JIka anda ibu bapa yang mempunyai anak penghidap asma, anda tentu sekali gusar dan susah hati kan? Ialah anda terpaksa berualang alik ke klinik/hospital bagi mendapatkan rawatan NEB untuk anak anda.

Seksa kan bila tengok anak meronta-ronta semasa menerima rawatan NEB tu kan?

Di Shaklee kami menyediakan SET ASMA UNTUK KANAK-KANAK yang  boleh diamalkan untuk mereka yang asma dan lelah iaitu OMEGAGUARD dan MEALSHAKE. 

Omega Guard ini adalah pati minyak ikan tulen yg diesktrak dari ikan laut dalam yg bersifat panas, cube bayangkan mcm mana ikan ni boleh hidup dalam lautan yg sejuk dgn tekanan yg sgt tinggi tu, Ini adalah kerana ikan ini mempunyai sifat anti freeze yg sgt tinggi

Minyak ikan ini boleh diberi dari umur setahun, jika dikesan dr kecil ibu-ibu yang memberikan penyusuan susu ibu secara eksklusif boleh amalkan sebagai supplemen harian mereka, selain dari dapat mengurangkan serangan asma ia juga baik untuk perkembangan minda anak-anak. Disamping itu ibu juga boleh berdiet kerana Omega ni juga salah satu agen membakar lemak terutamanya lemak-lemak tepu.

 

Shaklee OmegaGuard merupakan makanan tambahan yang mengandungi minyak ikan. Satu capsule OmegaGuard menyediakan 330mg asid lemak omega 3 termasuk DHA dan EPA.

Omega-3s untuk Infants, Prenatal Health, and Pregnancy

Omega-3 adalah penting bagi hak kesihatan kanak-kanak dari awal - sebenarnya, sebelum mereka dilahirkan. Berikut adalah beberapa bukti.

Perkembangan kognitif. Beberapa kajian menunjukkan bahawa pemakan bayi yang diperkaya dengan asid lemak omega-3 menunjukkan peningkatan DHA dalam koordinasi tangan-mata, tahap tumpuan, kemahiran sosial, dan skor ujian kecerdasan. 

Kajian telah menunjukkan bahawa kanak-kanak yang dilahirkan oleh ibu-ibu yang mengambil suplemen omega-3 (DHA dan EPA) semasa mengandung dan semasa bulan-bulan pertama penyusuan menjaringkan lebih tinggi pada ujian kognitif pada 4 tahun berbanding dengan kanak-kanak yang ibu-ibu yang tidak mengambil makanan tambahan DHA dan EPA.
Risiko asma. Satu kajian 2008 mendapati bahawa anak-anak remaja perempuan yang mengambil minyak ikan semasa hamil adalah kurang kemungkinan untuk telah mendapat asma.

Pertumbuhan. Terdapat beberapa bukti bahawa apabila Omega-3 ditambah kepada formula, ia menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan otak pada bayi pra-matang.

Kelahiran pramatang. Satu kajian 2003 mendapati bahawa wanita yang memakan telur yang diperkaya dengan omega-3 adalah kurang berkemungkinan untuk pergi ke melahirkan bayi pra-matang daripada wanita yang memakan telur standard.
Walaupun kajian ini adalah tidak muktamad, ada sebab yang baik untuk memastikan bahawa bayi - dan wanita hamil - mendapat Omega 3 mereka seperti DHA dan EPA.


Omega-3 untuk Kanak-kanak dan Remaja


Beberapa keadaan kanak-kanak yang telah dikaji termasuk:

ADHD- Kanak-kanak dengan ADHD boleh mempunyai tahap omega-3 yang lebih rendah dalam badan mereka berbanding kanak-kanak biasa, dan beberapa kajian kecil telah melihat makanan tambahan minyak ikan sebagai rawatan. Mereka mendapati bahawa makanan tambahan mungkin dapat memperbaiki tingkah laku, mengurangkan hiperaktif, dan meningkatkan perhatian dalam kanak-kanak bawah 12 tahun.

Kemurungan- Minyak ikan sering digunakan sebagai rawatan untuk kemurungan di kalangan orang dewasa, terdapat beberapa kajian pada kanak-kanak juga. Pada tahun 2006, Satu kajian kecil tentang minyak ikan ke atas kanak-kanak yg tertekan berusia 6 - hingga 12 tahun, mendapati ia membantu gejala mereka dengan ketara.

Kencing manis- Satu kajian kecil melihat kanak-kanak yang berisiko tinggi menghidap diabetes jenis 2. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang makan makanan yang tinggi dengan omega-3  kurang berkemungkinan untuk mendapat kencing manis.

Asma. Omega-3 boleh mengurangkan keradangan di dalam saluran pernafasan, yang boleh memberi manfaat kepada orang-orang dengan asma. Satu kajian kecil daripada 29 kanak-kanak dengan asma mendapati bahawa mereka yang mengambil minyak ikan selama 10 bulan telah kurang gejala daripada orang-orang yang tidak mengambilnya.

 

Berikut adalah kelebihan MEALSHAKE yang perlu anda tahu;

 

 * MEALSHAKE mengandungi Nutrisi Lengkap yang mennyediakan 24 jenis vitamin, mineral dan zat. Kekurangan pengambilan zat boleh menyukarkan kadar serapan vitamin dan mineral oleh tubuh kita.

* Membekal Nutrisi Kepada Sel Tubuh - Kaya dengan protin (tidak mengandungi laktosa), membantu pembinaan sel-sel kulit, kuku, rambut, organ, darah, imun dan lain-lain.
*Membantu Tumbesar - Mengandungi asid folik , biotin, kaya dengan kalsium dan magnesium yang diperlukan untuk membina tulang dan sel-sel untuk proses membesar.
*Anti-Oksida - Mengandungi vitamin A, C, E, zink, selenium yang merupakan agen anti-oksida yang bertindak melawan jangkitan dan melambatkan proses penuaan.
*Detoksifikasi - Kaya dengan serat larut untuk membantu membuang lemak berlebihan dan sisa buangan dari perut dan usus.
*Kelazatan Rasanya - Minuman yang lazat untuk diambil bersama fruktos semulajadi, penggantian terhadap kekurangan vitamin, mineral dan juga tenaga. Tidak mengandungi sebarang pewarna dan gula tiruan. Lazat untuk dinikmati oleh semua golongan.

 

Lastly ini adalah testi pengambilan omegaguard bagi membantu mengatasi masalah asmaanak beliau:-)

Jadi apa tunggu lagi. Jangan biarkan peyakit asma anak-anak anda sampai berlarutan. 

CONTACT saja SITI (019.619 2219) segera untuk konsulatsi percuma.

Facebook : Siti Zaleha Wahid

SID :886357

Sumber Rujukan(Terima kasih ya):-)

http://www.babycenter.com.my/a1045592/asma#ixzz2lmWLGK2u

http://myadha.blogspot.com/2008/05/penyakit-asma-punca-rawatan.html

http://www.hmetro.com.my/myMetro/articles/Rawatanbetultanganiasma/Article/index_html

http://pakar-cantik.blogspot.com/2013/05/vitamin-untuk-kanak-kanak-merawat-asma.html

http://mama-atiyyahumairah.blogspot.com/2013/02/omega-guard-atasi-masalah-asma-kanak.html

http://houseofnaturalsupplements.blogspot.com/2013/06/info-dari-majalah-i-sihat-kanak-kanak.html

.::Bahaya Skrin Sesentuh Kepada Kanak-Kanak::.

Semalam..sementara menunggu adik ipar memilih perabot untuk bilik pengantinnya.. suami menunjukkan saya satu artikel yang sangat menarik daripada akhbar KOSMO iaitu BAHAYA SKRIN SESENTUH.

Menurut penulis tersebut Kanak - kanak yang sering menggunakan skrin sesentuh komputer tablet tidak membina otot yang diperlukan untuk menulis. Kerana otot otot meteka tidak dirangsang dan seterusnya menjadi lemah.

Bukan itu saja.. banyak lagi kesan buruk yang akan dan bakal berlaku.

Penulisan beliau diperkukuhkan lagi dengan hasil kajian berikut;
1) Pakar kanak kanak Pusat Perubatan Greater Dr Timothy Doran :Penggunaan komputer tablet tanpa pengawasan 3-4 jam sehari boleh memberikan kesan negatif kepada pembangunan modal insan.

2) Akademi pediatrik Amarika mengeluarkan garis panduan iaitu
    i- Kanak kanak tidak dibenarkan menggunakan skrin sesentuh lebih dari 2 jam.
   ii- Kanak kanak dibawah umur 2 tahun tidak dibenarkan menggunakan skrin sesentuh.

3) Penyelidik dari Lembaga Kesihatan Universiti Morgannwg Abertawe Bro:Generasi muda akan berdepan dengan masalah kesihatan pada bahagian tengkuk dan belakang apabila mereka menggunakan komputer, permainan video dan telefon pintar.

Mungkin sikap ibubapa yang suka memberikan anak anak kecil mereka ipad, tablet atau apa sahaja gadget skrin sesentuh harus dihentikan segera.

Sebabnya jika ianya tidak ditanggani sekarang ia akan memberi kesan jangka panjang apabila anak anak meningkat dewasa.

Gusar kan!

.::AWAS! TULANG ANDA BERISIKO OSTEOPOROSIS::.

AWAS! TULANG ANDA BERISIKO OSTEOPOROSIS. Osteoporosis adalah keadaan di mana hayat tulang semakin berkurang secara semulajadi/ Akibatnya, jaringan tulang menipis, rapuh, keropos, dan mudah patah . Tulang merupakan jaringan yang mempunyai stuktur seperti busa dengan rongga-rongga di dalamnya . Jika seseorang terkena osteoporosis, maka lapisan tulang luar yang keras akan menipis dan rongga-rongga di dalam tulang akan membesar.

Osteoporosis adalah sejenis penyakit yang ‘senyap’ dan serius. Kebanyakan wanita hanya mengetahui mereka menghidapinya selepas mengalami retak atau patah tulang. Kesihatan tulang manusia merosot secara berperingkat dan beransur-ansur dari umur 30-an. Namun, ianya belum terlambat untuk mula menjaga kesihatan tulang anda,” katanya.

Osteoporosis bukannya sejenis penyakit yang boleh disembuhkan tetapi ia dapat dicegah. Retak atau patah tulang pinggul merupakan antara yang paling biasa berlaku di kalangan penghidap osteoporosis. Ia hampir pasti akan membawa kepada kemasukan wad dan juga boleh membawa maut dalam satu daripada setiap lima (20 peratus) kes patah tulang pinggul.

Antara 30 hingga 50 peratus lagi (yang patah tulang pinggul) berkemungkinan besar mengalami kecacatan kekal yang akan mengganggu pergerakan harian mereka kelak. Walaupun banyak berlaku di kalangan wanita, tidak bermakna lelaki terlindung daripada osteoporosis. Namun, lelaki mempunyai kelebihan yang memberi lebih perlindungan daripada penyakit tersebut di mana kebanyakan lelaki menjalani cara hidup aktif dan secara semula jadi mempunyai jisim tulang yang lebih tinggi berbanding wanita.

Keperluan kalsium harian orang dewasa yang dianjurkan adalah 1 000 miligram per hari. Pada wanita yang telah memasuki fasa menopause, kemampuan usus untuk menyerap mineral kalsium semakin menurun. Kadar kalsium yang terserap pun semakin kecil. 

Akibatnya, tulang akan kehilangan kalsium secara semulajadi seiring dengan pertambahan usia sehingga tulang menjadi rapuh.

 Penurunan masa tulang kepada lelaki dan wanita, dengan nisbah 1:3. Namun pada wanita, terutama yang telah menopause, risiko semakin tinggi akibat menurunnya pengeluaran hormon estrogen yang berperanan penting dalam tulang .

 Secara alami, masa menopause pada wanita biasanya berlaku pada usia 42-55 tahun . Setelah itu    sekitar 1-2 tahun kemudian, proses osteoporosis (pengeroposan tulang) bermula. Dan tulang anda berisiko osteoporosis.

 Kesan osteoporosis di Asia dijangka meningkat dengan perangkaan lebih 50 peratus kejadian retak atau patah tulang pinggul dunia akan berlaku di rantau ini menjelang 2050. Oleh itu, penduduk Asia, terutamanya wanita, disaran mendapatkan keperluan kalsium harian secukupnya (antara 800 hingga 1,000 miligram) di samping nutrien penting lain seperti protein, zink, magnesium dan vitamin D yang diperlukan untuk mengekalkan tulang yang kuat dan sihat. Segelas susu berkalsium tinggi mengandungi 500 miligram (mg) kalsium dan dua gelas susu tersebut cukup untuk membekalkan jumlah kalsium yang disarankan setiap hari.

Dua unsur paling penting pembentukan tulang adalah kalsium dan fosfat yang direkatkan oleh kolagen. Sekiranya pengambilan kalsium berkurangan, maka tulang tidak terbentuk sempurna. Setelah tulang terbentuk, akan terjadi peremajaan terus-menerus. Ini bermakna tulang diserap kemudian dibentuk kembali. Yang menyerap adalah sel osteoklas, sedangkan yang membentuk kembali adalah sel osteoblast. Itulah sebabnya kita selalu memerlukan kalsium. Tujuannya untuk membantu proses peremajaan.  

 

Kalsium adalah mineral yang terbanyak terdapat dalam badan kita iaitu lebih daripada 90% bahan keras dalam tulang dan gigi. Ia diperlukan untuk pembentukan dan bagi mengekalkan tulang yang kuat serta gigi yang sihat. Ia juga untuk pembekuan darah, penghantaran gerakbalas saraf, dan kontraksi otot. Peranan penting kalsium ialah mencegah penyakit osteoporosis. KALSIUM amatlah penting bagi organisma hidup terutamanya dalam fisiologi sel, dan merupakan unsur paling biasa dalam kebanyakan haiwan. 

Bagi wanita yang alah kepada hasil produk tenusu, ataupun risau pengmabilan kalsium yang tidak cukup lengkap dalam pemakanan seharian, SHAKLEE menyediakan 250mg kalsium dalam setiap caplets. Individu digalakkan untuk mengambil 1000mg kalsium setiap hari dan cara yang terbaik bukanlah ambil sekaligus 1000mg kerana ianya tidak akan menghasilkan kesan yang baik. Kenapa? Sebabnya kalsium dapat diserap dengan baik bila diambil dalam dos yang rendah. Sebaiknya adalah tidak lebih dari 500mg setiap kali pengambilan. Sebab itu Ostematrix Shaklee dicadangkan diambil 4 biji sehari di mana 2 biji diambil setiap pengambilan.

 

Dan Kalsium (ostematrix) juga baik diambil bersama makanan. Bukannya ketika perut kosong.

Masa kalsium dalam tulang mencapai puncaknya pada saat manusia berusia sekitar 30 tahun-an. Sejak itu , terus menurun. Ertinya proses oeteoporosis sudah bermula sejak kita berusia 20-an. Oleh itu penjagaan tulang haruslah bermula dari sekarang! Jika tidak TULANG ANDA BERISIKO OSTEOPOROSIS.

 

 

RUJUKAN:

http://ms.wikipedia.org/wiki/Kalsium

http://majalahkesehatan.com/beberapa-fakta-penting-mengenai-kalsium/

http://www.bee-health.com/m/articles/view/Kaitan-Kalsium-dengan-Osteoporosis

 https://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=10201111345810977&set=gm.596932317028020&type=1&theater

Dapatkan SUPPLEMENT KALSIUM SHAKLEE (OSTEMATRIX) SEGERA. JIKA TIDAK TULANG ANDA BERISIKO OSTEOPOROSIS.

CONTACT : SITI 109.619.2219

FB : SITI ZALEHA WAHID

SID: 886357